备孕准妈必看，提高卵子质量助孕的3个好习惯
原标题：孕前必看，3个好习惯，提高卵子质量，帮助怀孕
备孕期间如何提高卵子的质量？分享提升卵子质量的3大方法助好孕
生育的第一步就是精卵结合行程受精卵，所以卵子的质量是非常重要的，也一定程度上影响着备孕成功的难易程度。那么，备孕期间如何提高卵子的质量？今天为大家分享提升卵子质量的3大方法助好孕。
一、备孕期间如何提高卵子的质量？
想要好质量的卵子，绝对不是“临时抱佛脚”就可以的，更多的还是需要在平时养成良好的生活习惯、保持营养均衡、坚持运动，不要有过大的精神压力。
另外，决定要宝宝就不要再拖延了！一般来说，女性年龄超过35岁的最佳生育年龄之后，卵子的质量是随着时间一直在下降的！
二、分享提升卵子质量的3大方法助好孕
方法1、适量运动
要有优质成熟的卵泡，必须要适量运动。适量运动，能够提高身体素质，对于卵泡有不可描述的神奇力量。至于什么运动，根据个人爱好和身体情况来就可以了。瑜伽、跳绳、游泳、慢跑都很不错~
总之能走动就多走动。不要经常坐着就好。能提高身体多个器官的能力，还可以给怀孕打下身体基础，同时帮助身体排毒。
方法2、膳食均衡
（1）补铁
月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。所以，月经期间要多吃高铁食物，才能让卵子更健康。
推荐食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜
（2）补充雌激素
雌性激素可以直接刺激卵泡，也可以间接保持女性朋友的卵巢功能，从而让月经变得更加正常，所以能有效促进卵泡发育。
而大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，姐妹日常可以多喝豆浆多吃豆制品去摄取。
推荐食物：大豆、小麦、谷类、黑米、葵瓜子、黑豆、洋葱、黄豆、山药、豆浆等。
（3）优质蛋白质
对于备孕女性，最好的蛋白质来源就是鱼类，不仅可避免脂肪摄入过多，而且其中的鱼油含有ω-3脂肪酸、二十碳五烯酸（EPA）与二十二碳六烯酸(DHA)，这些都是可降低炎症反应的营养素。
（4）新鲜蔬菜水果
新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
方法3、远离不良生活习惯
（1）烟酒
香烟的毒性会直接作用于卵子的，过量的酒精也对卵子质量有不良影响。
（2）过度劳累
研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。
建议备孕女性在23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退、卵子质量差。
（3）经期同房
经期同房，容易引起感染，造成各种炎症，比如子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等；另外，经期同房引起子宫收缩，一不小心经血进入腹腔，就有可能引起子宫内膜异位症。
这些都多少会影响卵子质量的。而且经期同房还可能导致抗精子抗体，引发免疫性不孕症。
（4）人流
怀孕突然被中断，体内的激素水平骤然下降，影响了女性体内的激素的平衡，所以每做一次人流，卵巢的质量与活力也会跟着下降一分。不要让年少轻狂给自己带来无法挽回的后果。
总结：
以上提升卵子质量的3大方法可以有效帮助大家在备孕期间提高卵子质量，提升卵子质量不是一朝一夕可以做到的。所以在日常生活中，一定要注意自己的生活方式，注意爱护自己的身体。只有高质量的卵子才可以帮助尽快怀孕和生出健康的宝宝。
女人备孕吃什么提高卵子质量？为什么？
备孕期间卵子和精子的质量对于备孕的影响是非常大的，因此提高卵子和精子的质量，对于备孕来讲是非常重要的一个部分，而备孕期间是不能够随意服用药物的，所以吃什么就非常重要了。那么女人备孕吃什么提高卵子质量的效果比较好呢？一起来了解一下吧。
如果女性朋友想要快速的提高卵子质量的话，那么谷类食物的摄入是非常有必要的，因为在谷类食物当中天然植物雌激素的含量是非常的高的，对于促进女性排卵并且提高卵子质量来讲，有非常大的帮助。
二：豆类食物
豆类食物对于促进女性雌激素分泌来讲有一定的帮助。如果女性在备孕期间排卵状况不佳，或者是卵子质量不是很高的话，那么身体内部的雌激素水平肯定是比较差的，而这种情况下，多吃豆类食物就能够有效的提升自身的雌激素水平，对于促进卵泡的发育来讲是有很大的帮助的。
三：含锌的食物
女人备孕吃什么提高卵子质量效果好一定不能错过的就是含锌的食物，这也来食物能够有效地提高女性自身的收益能力，也并且同时可以帮助提升丸子质量，因此在备孕期间吃含锌的食物，比如说花生，小米，芝麻之类的，都可以有效地提高卵子质量哦。
四：水鱼汤
水鱼汤这一款食物对于很多卵泡发育并不是特别好的女性来讲，是有着非常大的帮助的，因为它可以有效的促进卵泡的发育，对于不排卵或者是卵子质量差的女性来讲很有帮助，并且并没有副作用，因此如果想要提高卵子质量的话，这一款食物也是比较推荐的。
女人备孕吃什么提高卵子质量？上面这一些就是大家可以选择的了。上面这些食物基本上都是非常常见的，在日常的生活当中并不是特别的难找，所以如果有需要的话，可以通过这些食物来提升卵子质量，并且这些食物大众的接受度相对较高，对于大家来讲，只是调整一下饮食结构而已。
提高卵子质量的药物
一旦身体出现相同症状，人们首先想到药物治疗，但也会带来各种健康问题，因此使用药物时应谨慎。
卵子发育不足是影响卵子健康的最大障碍，因此许多促进排卵的药物应该出现需求，但也会引起一些问题。
卵子的成熟过程需要一段时间才能真正被排出体外。一些药物在短时间内加速其排出速度难以保证其质量，不仅难以怀孕，而且在怀孕期间也存在隐患，如流产或胎儿畸形。等待。
但是，这并不意味着这些药物毫无用处。应对他们进行检查，并遵照医生的建议并合理地进行。
3提高卵子质量，科学促排卵
提高卵子质量，科学促排卵，这对多囊卵巢做试管婴儿而言是最重要的环节了。多囊做试管有优势也有劣势，优势就是卵泡个数较多，可满足试管周期所需的获卵数指标，劣势就是卵子质量差和存在卵泡发育成熟障碍，这对试管妊娠结局是极为不利的。所以提高卵子质量非常重要，毕竟卵子质量是保障胚胎质量的前提条件。而卵子质量除了养护工作外(服用辅酶Q10等)，还需要合理的促排卵来保障。
多囊卵巢综合征的患者进行试管婴儿助孕，促排取卵是一个重点和难点，大家需引起足够的重视。想要在健康的基础上通过促排卵药物促使卵巢内的卵泡发育成熟并安全取出，就需要适合患者身体情况的促排卵方案，以及持续不断的卵泡监测来保障。临床往往采用的是抗结剂促排方案，也就是根据患者的年龄、卵巢功能、基础卵泡数量以及对药物的反应程度制定专属的用药方案，此时对用药剂量、时长各方面都有一个准确的计量。并实时监测卵泡和用药跟踪，以获取成熟度、健康度均极佳的优质卵子。
只有这样才有机会获得更多的优质胚胎，以及更多的移植机会，从而增加助孕成功率。
科普：多囊卵巢综合症
多囊卵巢综合症是一种生殖功能障碍与糖代谢异常并存的内分泌紊乱综合症。主要特征为持续性无排卵、多卵泡不成熟、雄激素过多和胰岛素抵抗，是生育期妇女月经紊乱最常见的原因。滋水育肾，养阴生津以调经。多囊卵巢治疗首先应该控制体重，注意饮食与生活方式，药物治疗通常是使用克罗米芬、促性腺激素释放激素、纯促卵泡素等，必要时也可以考虑作腹腔镜手术治疗，另外根据具体的辨证使用一些中药调理也能起到一定的辅助治疗作用。
