【孕期运动】的好处有哪些
怀孕期间比较特殊的体质，若一直在家里不健身项目的话，非常容易产生严重便秘，腿脚肿胀，而到了孕晚期依然不活动的话，在孕妇分娩的时候并不是那么好生，这也仅仅根据个人情况来看，但相对于孕妈来讲，健身项目千万是有优势的，那么孕期运动有哪些呢?怀孕期间运动的好处是什么?
运动胎教对孕妇的好处
适当运动可以使大脑运动中枢兴奋，减轻大脑的疲劳感，这个理论对于孕期妈妈也同样适用，通常运动胎教可以缓解孕妈咪对怀孕、分娩产生的紧张情绪，同时增加自然分娩的自信心，也为后期顺利分娩打下基础。
运动胎教能减少孕期不适感
运动胎教对孕妇有5大好处
1、控制体重，孕妇进行适当的运动有利于消耗掉身体中多余的热量，可加速新陈代谢功能的发挥，缓解水肿的情况，避免孕妇体重急速上升;
2、减轻孕期不适感，通过运动胎教可以使孕妈妈心肺功能以及代谢功能得到更好的发挥，在使血液得到快速循环的同时，也可有效预防便秘、静脉曲张等疾病，也可以缓解子宫增大带来的各种疼痛感;
3、增加自然分娩信心，运动可刺激孕妇的脑部运动中枢，使大脑放松，调节并稳定由于怀孕及临产而带来的复杂情绪，为顺产做好思想准备并满怀信心;
4、为顺产打基础，通过运动胎教可以增加孕妇各部位肌肉的力度以及弹性程度，如腹部、腰部、盆底等，孕妇肌肉弹性度的提高，可增加产道分娩时的动力，进而有利于自然分娩;
5、利于产后恢复，运动胎教可以让孕妇得到锻炼，对于孕妇在生产时疼痛感会减轻很多，而且生产所需用的时间较短，也会大大减少产道受损或出血情况的发生。
Tips:
现有研究证明，运动胎教最佳时间是在每日早晚，若孕妇长期做进行运动胎教是很有好处的，其心理、身体状态都能处理比较良好的状态，其自然分娩的可能性要大于没有做运动胎教育的孕妇。
经期运动好不好
经期运动好不好？很多女性认为，在月经期间是不适合做运动的，否则会影响自身健康。然而，专家指出，在经期不适宜进行剧烈的运动，但并不代表不能运动。下面就让小编详细地介绍一下吧！
专家表示，月经是女性的正常生理周期，月经期间里虽然有很多不便，但适当进行一些运动，能促进血液循环，减少因为血气不通而造成的疼痛，还可以在一定程度上舒缓痛经、腰酸背疼、情绪低落等经期不适症状。所以，在经期适当进行运动是有好处的。
但经期毕竟是一个特殊时期，女性绝不能忽略其特殊性，比如经期子宫内膜脱落出血、盆腔出血、生殖器官抗感染力下降等身体变化，因此在运动时，要注意这些事项：
1、如在健身房运动时，要远离空调、风扇等吹风位置，以免受凉而感冒。
2、注意控制运动的强度和运动的时间，如有不适应马上停止运动。
3、运动时，不能做有压迫腹部或腰腹部发力的运动或动作，否则可引起子宫移位，造成出血更多的情况。
4、运动时，不能做倒立的运动，如瑜伽中倒立的体式。
4试管期间过度运动有哪些危害
1、过量的运动会影响到生殖系统，改变正常的激素模式，当使用激素药物来控制排卵时，过量运动会使得身体不能正常吸收，降低药效。
2、过量运动会挤压卵巢，造成卵巢扭转的风险，一旦造成卵巢扭转，就需要通过手术来纠正，可能会造成卵巢永久性的损伤，甚至失去卵巢。
在试管婴儿期间，不止要避免剧烈运动，在这期间小编建议最好能避免，泡澡、高温瑜伽、蒸桑拿和游泳等等，因为泡澡和游泳会把下体充分暴露在充满细菌的环境中，从而加大感染的可能性，因此试管期间泡澡、游泳都是不建议的。
备孕期吃红薯的好处有哪些？
1、减肥、美容:据科学研究称:红薯所含热量很低，只有米饭的1/3，所以吃完不用担心发胖，反而能起到减肥的作用。此外，红薯还含有类似雌激素的物质，对保护人体皮肤、延缓衰老有一定的作用。
2、抗癌作用:红薯含有一种叫做氢表雄酮的化学物质，可以用来预防结肠癌和乳腺癌。经常吃红薯有助于维持正常的叶酸水平，这会增加患癌症的风险。红薯中膳食纤维含量高，能促进胃肠蠕动，预防便秘和结直肠癌。
3、补虚补气:甘薯能给人体提供大量黏液蛋白、糖、维生素A、维生素C，因此具有补虚补气、健脾养胃、强肾阴养胃、温胃益肺等功效。
4、对心脏有益:红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这五种物质都有助于预防心血管疾病。钾有助于平衡体内细胞中的液体和电解质，维持正常的血压和心脏功能。众所周知，β-胡萝卜素和维生素C可以对抗脂质氧化，预防动脉粥样硬化。
抗糖尿病作用:红薯有一定的抗糖尿病作用。日本研究人员发现，糖尿病肥胖大鼠在连续4周和6周食用红薯后，血液中的胰岛素水平分别下降了26%和60%。研究发现，甘薯能有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高。吃红薯还能降低糖尿病大鼠的甘油三酯和游离脂肪酸水平。
